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慢跑减肥的四大注意事项 错过必后悔

2017年02月24日 09:58:06 来源: 时尚网

  慢跑减肥法,是21世纪最受肥胖人士喜爱的减肥瘦身方式之一。提起慢跑减肥,想必很多人都不陌生,不少人还能侃侃而谈,但他们真的了解慢跑减肥吗?下面小编特意针对慢跑减肥为大家总结出了四项注意事项,无论你是热爱慢跑运动的健身人士还是利用慢跑减肥的肥胖人群,都请您仔细阅读下文的相关内容。

  很多人在减肥运动的时候,总是只是为了减肥而运动,却忽视了运动本身也需要注意一些小问题,因而导致越减越肥,或是拼命加大运动量,以为可以瘦的更多,结果人是累了,但肉肉还在。所以,在这里小编特意为大家总结了关于慢跑减肥的四大注意事项。

  慢跑减肥注意事项一、先做拉伸运动

  很多人跑步之前都不会做拉伸运动。这很不利于减肥哦。要知道,你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候,你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说,如果体能不太好,甚至有可能你已经跑累了,脂肪还没开始消耗。所以,想要有效地跑步瘦身,应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动,一方面可以热身、防止受伤,另一方面可以先消耗一部分糖源,这样接下来再跑步,脂肪的燃烧效率能大大提高。

  慢跑减肥注意事项二、精挑跑步鞋

  别随便套上双运动鞋就去跑步,否则瘦身效果会大打折扣的哦,甚至还可能损害到脆弱的脚趾和足底。建议你挑选根据人体力学设计,能完全贴合你脚形的减震跑鞋,它能吸收跑步带来的震动,为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护。此外,由于女人的骨盆宽于男性,所以跑步落地时足部更容易1内翻,因此还要注意跑步鞋的足弓内侧是否使用了支撑条,外部足跟是否有稳定片。尤其体重较大时,更需要准备一双好鞋。

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【纠错】 [责任编辑: 李硕 ]

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